Guía para Dejar el Cigarro
Para los fumadores, el dejar de fumar es un paso muy difícil de tomar. La Mayoría de los fumadores quiere dejar de fumar, pero tiene dificultades para hacerlo porque la nicotina es muy adictiva y difícil de eliminar.
Lo que sigue es una lista de las maneras más fáciles de dejar de fumar. Utiliza uno o más de estos métodos para curar tu adicción a la nicotina.
Tratamientos para dejar de fumar
Terapia de reemplazo de nicotina se compone de productos como los parches de nicotina, chicles, inhaladores y spray nasales. Estas ayudas para dejar de fumar entregan una dosis de nicotina con el objetivo de ayudarle a expulsar gradualmente el hábito de fumar mientras se utiliza progresivamente menos nicotina. Si bien la utilización de la terapia de reemplazo de nicotina es una manera fácil de dejar de fumar cigarrillos, es común el formar una adicción al sustituto de la nicotina por lo que tiene que tener cuidado al utilizarlo.
Los medicamentos para dejar de fumar
A menudo se refiere a "medicamentos para dejar de fumar", estos medicamentos están diseñados para reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. En un estudio reciente sólo el 44% de los participantes dejaron de fumar durante el uso de Chantix, frente al 30% que lo abandonar usando Zyban.
Reduciendo el cigarro gradualmente
Otra forma de dejar de fumar es disminuir gradualmente la cantidad de cigarrillos fumados al día - por ejemplo, reducir de 10 a 7 cigarrillos al día o menos. También puedes demorar el uso del cigarrillo después de una comida o cuando te sientes con ganas de fumar. Algo muy importante que hay que hacer es asegurarse de que la fecha para el último cigarrillo no sea más que dos semanas después del comienzo de este tratamiento.
Plan para dejar de fumar
Mientras que unos pocos afortunados fumadores pueden dejar de fumar cigarrillos inmediatamente, la mayoría de las personas requieren una forma más complicada para dejar de fumar. Un sólido plan para dejar de fumar incluirá una fecha para dejar de fumar, la ayuda de su familia y amigos, la comprensión de los retos que enfrentará en esa fecha y más allá, deshacerse de todos los artículos relacionados con el tabaco de su casa, auto, lugar de trabajo, y hablando con un médico acerca del tratamiento para la adicción a la nicotina.
Otras formas de dejar de fumar
Hay varias otras maneras de dejar de fumar que no implican la terapia de reemplazo de nicotina o la medicación prescrita. Estos incluyen la hipnosis, la acupuntura, terapia conductual, la nicotina y la vacunación.
Encontrar la manera más fácil de dejar el tabaco puede ser una elección personal. Es posible que reaccione de manera diferente a estos métodos que otra persona. Haga su investigación y usted puede encontrar la respuesta que solucione su adicción al tabaco.